Courgettes farcies au quinoa – IG Bas

Courgettes farcies au quinoa – IG Bas. Courgettes farcies au thon et à la tomate. Courgette farcie au fromage de chèvre. Courgettes farcies d'une concassée de pois chiches au couscous, tomates et olives noires, Tapenade à ma façon et persillade de coriandre.

Courgettes farcies au quinoa - IG Bas Ajoutez la pulpe de courgettes que vous aurez préalablement mixée. Placer dans les zucchinis ou courgettes et saupoudrer de fromage cheddar doux. Note(s) de l'auteur : Les courgettes ne doivent pas être pelées et le boeuf haché peut être remplacé par du porc haché. You can cook Courgettes farcies au quinoa – IG Bas using 4 ingredients and 4 steps. Here is how you achieve it.

Ingredients of Courgettes farcies au quinoa – IG Bas

  1. You need 4 of courgettes rondes.
  2. Prepare 120 g of quinoa.
  3. Prepare 500 g of brunoise de légumes surgelée.
  4. You need of huile d'olive.

Accueil > Recettes > Autres plats > Légumes > Courgettes rondes farcies au chèvre et quinoa. Courgettes farcies au tofu et au fromage frais. Farcissez les tomates et les courgettes avec le mélange ainsi obtenu. Avant de servir, parsemez de feuilles de basilic ciselées.

Courgettes farcies au quinoa – IG Bas step by step

  1. Laver vos courgettes et couper le chapeau. Les évider à l'aide d'une cuillère tout en conservant la chaire..
  2. Faire cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet (en général 12 minutes dans un grand volume d'eau salée bouillante) puis l'égoutter..
  3. Préchauffer le four à 150°C. Découper la chaire des courgettes en petits morceaux. Faire revenir la brunoise de légumes dans une poêle avec l'huile d'olive environ 10 minutes. Ajouter la chaire des courgettes et le quinoa égoutté. Laisser revenir quelques minutes en mélangeant. Mettre les courgettes dans un plat allant au four et les farcir du quinoa aux légumes. Si tout ne rentre pas dans les courgettes, réserver..
  4. Enfourner pendant 25 minutes à 150°C puis servir avec éventuellement le reste de quinoa..

Dégustez ces légumes farcis en accompagnement d'une viande blanche ou d'un. Voir la recette (sur le blog du gourmet). Courgettes farcies au boeuf et quinoa cuisine minceur quinoa courgettes régime. Pour changer des tomates farcies, on opte pour les courgettes ! Le mélange quinoa-lentilles cale bien, le chèvre parfume et la pancetta apporte une touche Mettez-les au four tête en bas sur une feuille de papier cuisson sur la plaque du four pour les faire pré-cuire.