Aiguillettes de Poulet à la graine de Nigelle et Brocolis au Gingembre

Aiguillettes de Poulet à la graine de Nigelle et Brocolis au Gingembre.

Aiguillettes de Poulet à la graine de Nigelle et Brocolis au Gingembre You can cook Aiguillettes de Poulet à la graine de Nigelle et Brocolis au Gingembre using 13 ingredients and 7 steps. Here is how you achieve that.

Ingredients of Aiguillettes de Poulet à la graine de Nigelle et Brocolis au Gingembre

  1. Prepare 500 g of blancs de poulet.
  2. Prepare 1 kg of brocolis.
  3. Prepare 1 of grosse pincée de graine de nigelle.
  4. You need 1 of pincée de pincée en poudre.
  5. You need 1 of zeste de citron.
  6. It’s 1 of grosse échalote.
  7. It’s of huile d'olive.
  8. You need of sel et poivre.
  9. You need of gros sel.
  10. Prepare 50 g of beurre.
  11. It’s 3 cuillères à soupe of d'huile de Tournesol.
  12. Prepare 2 gousses of d'ail.
  13. You need 2 cm of Gingembre frais.

Aiguillettes de Poulet à la graine de Nigelle et Brocolis au Gingembre step by step

  1. Taillez les blancs de poulet en aiguillettes et déposez les dans un plat allant au four.
  2. Répartissez dessus l'echalote émincée, le zeste de citron rapé, la nigelle, la poudre de gingembre. Salez et poivrez.
  3. Ajoutez un peu d'eau (l'équivalent de 3 à 4 cuillères à soupe) et un versez un filet d'huile d'olive. Mélangez le tout pour que les aiguillettes soient bien imbibées..
  4. Laissez mariner 15 minutes, pendant ce temps faites chauffer le four à 250°. Enfournez et laissez cuire pendant une vingtaine de minutes.
  5. Pendant ce temps ebouillanté les bouquets de brocolis pendant 5 minutes à l'eau salée. Egouttez mais sans écraser..
  6. Dans une sauteuse froide, déposez les gousses d'ail écrasées, le gingembre écrasé également. ajoutez le beurre en dés et un filet d'huile de tournesol. Déposez les bouquets de brocolis. Mettre sur feu pas trop fort et faire sauter sans écraser le brocolis.
  7. Servez ensemble le poulet et les brocolis.